血流を上げる、良くする方法は？
冬に寒いとなんだか幸せな気持ちが減る気がしませんか？
また、血流のいい人の肌はつやつやしていて何だか、健康そうです。
この、健康や肌ツヤ、幸せな、気持ちに関わるのは血流。
血流は体にとってとても大切。
その役割とは？
●水分を保つ
●酸素や栄養をとどける
●二酸化炭素や老廃物を回収する
●体の暖かさを保つ
●免疫によって体を守る
うまくいかないと、、、
●代謝が悪くなり肥る
●老廃物がたまってだるい
●熱が足らず冷える
●免疫が下がって病気になる
●脳内の血流が減ると脳の働きが低下するうえ精神を安定させるホルモンも低下する
女性の不調の原因はドロドロじゃなく血流不足のことが多い
胃腸の元気は血流の元気！
食べたら出すを意識しよう！
成人は腸骨で半分以上の血液が作られる
つまり、胃腸の健康な血流にもつながるということなんです。
弱った胃腸のためにできる提案
●１週間夕食を抜く。
夕食断食は就寝8時間前から食べない。
排泄がスムーズにいってない便秘の状態の胃腸はオーバーワーク状態。
つまり、食べ過ぎなんです。
夜ご飯を抜いて胃腸を休ませることで朝の、排泄をスムーズに。
食物繊維をとろう
食物繊維によって増える善玉菌は腸の
粘膜わ、守る粘液層を増やし腸の細胞の隙間を埋める成分まだ出してくれる
お腹をあたためる。
冷えは万病のもと。もちろん胃腸にとってもひえることはNG。
仙骨を、あたためると子宮があたたまるので
カイロなどで温めてあげましょう♩
お腹側と背中側、両方から温めてあげるとより効果的ですよ♫
お酒も活用してみる？！お酒が胃腸を元気にする！
お酒が胃腸の、働きを良くすることは現代科学でも実証されています。
胃では消化を助けるガストリンというホルモンが分泌されます。
ガストリンは胃酸分泌を盛んにしたりタンパク質を、分解する酵素に変化する物質の分泌を促したりします。
アミノ酸やアルコールに反応してガストリンは分泌されるのですがガストリンが多量に持続的に反復的に放出されると、だんだん胃が元気になってくるのです。
食前酒はこの理にかなっているのです。
むくみの原因は静脈が滞っている
毛細血管から体内に漏れ出る水分は一日20リットルになりますが90%が静脈から吸収され、のこりがリンパ。
ながれをよくするためには腹式呼吸。おうかくまくを、うごかす。
ふくらはぎストレッチ。
あしをあたたためる。
足指握手。、
三陰交、血海。、押せば血流の泉が湧く。
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