腸腰筋のストレッチ

腸腰筋のストレッチ

腰痛は様々な筋肉の張りが原因で起きます。

今日は腸腰筋のストレッチ方法です。

１、足を前後に開き、後ろ側の足で膝をつきます
２、両手を前側の足の膝に置き、少しずつ上体を前にスライドさせます
３、ゆっくりと元に戻します
４、反対側も同様に行います

膝を付くと痛くなりますので、カーペットや座布団などをしいてください。