アトピーにいい飲み物は何？正しい水分の取り方は？

アトピーにいい飲み物は何？正しい水分の取り方は？

肌の水分保持や、体に栄養を行き渡らせるために必要不可欠な水分。

また、水分によっては、体に中に保水するものと逆にデトックスとして働き、

水分を外に出す飲み物もあります。

アトピーの人にいい水分や水の取り方はどのようなものでしょうか？

正しい水分の取り方とは？？

• 目安は一日1.2リットル

• 一度にがぶ飲みせず、点滴のように少しずつ飲む。

私はついつい一気に飲みがち。

アトピーの人は水分の摂り方が下手とかも言われているから

ちょびちょび飲むようにしよう。

また、利尿作用のある飲み物はデトックスになっても水分補給にはならないから

水分補給になる水も飲んでね。

水が合わない人や工夫して飲んでる人もいるみたい。

自分に合った水分補給を見つけよう。

自分にあった水分量は人それぞれ違う！？

冒頭で書いた目安の水分量は人それぞれ違うかもしれません。

と言うのも空気が乾燥している季節や場所にいる人は目安より多めの水分を必要としていますし、

肌が乾燥している人は肌の乾燥を補うために体は多くの水分量を必要としています。

そこで目安としてトイレの回数に注目してみてはいかがでしょうか？

トイレの回数を目安としてみる方法

一般的にトイレの目安として

午前中に3回、午後に3回行くのが適度とされています。

仕事をしていて、気づいたら会社にいる間一度もトイレに言っていなかったということはありませんか？

そんな時はもしかしたら水分量が不足しているかもしれません。

私はこのトイレの回数を目安に水分を摂ってみたところなんとがぶ飲みでした！笑

よほど体が乾燥していたのかも知れませんね。

水分を適量摂ると体に良い３つの効果がありますよ。

食事から採った栄養素は水に乗って体中に運ばれます。

水分が足りないと必要な栄養素が体に巡るのを妨げてしまいます。

血液やリンパ液に含まれる水分は体の中の不純物を尿と言う形で体の外に出してくれます。

不純物を体の外に出す効果を高めたい場合はデトックス効果の高い飲み物を飲むのがいいですね。

デトックス効果の高い飲み物は？？

・コーヒー

・紅茶

・ルイボスティー

などです。

体の50%を占めている水。水分を摂ることは体にとってとても大切なことなんだね！

アトピーに特にいい飲み物ってあるのかな？？

アトピーに良いハーブ的飲み物は？

①よもぎ茶

私のおすすめはよもぎ茶！

よもぎ茶は主に花粉の時期に愛用。

私は飲むとムズムズするのがマシになります。

最近は花粉の時期ではないけどなぜか全身に湿疹が出出したのでよもぎ茶を飲み始めました！

よもぎ茶の効能

冷え性に良い。

入浴剤としても人気が高いよもぎですが、理由は体を温める効果が高いためといわれています。

血行促進効果、発汗作用、抗酸化作用で皮膚のターンオーバーを促進してくれます。

体表面だけでなく体の芯から温まるので冷え性改善、肩こりからくる頭痛などにも効果があると言われています。

キク科の植物なのでアレルギーに良い

よもぎはキク科です。

キク科の植物にはアロマでアレルギーケアによく使われる

カモマイル・ジャーマンなどがあります。

キク科はアレルギーケアに効果があるとされているのでよもぎもその一つです。

リラックス効果がある

よもぎの主な香りの成分はシネオール、αツヨンなどです。

シネオールは高ぶった神経を鎮静化しイライラ解消、安眠作用、利尿作用があります。

αツヨンには高い殺菌・防腐効果があり、爽快感とリラックス効果をもたらします。

ヨモギには春を感じさせるようなさわやかな香りがありリラックス効果があります。

どこで買えるの？

道の駅やネットで購入できます。

道の駅だと一袋600円くらいで売っていることがありますが、

ネットで無農薬のものなどになると値段は結構するようです。

自分で摘みに行くのも楽しい。

春になるとよもぎが咲くので

近所によもぎを摘めるところがあれば

自分で摘みに行くのもいいですね！

手作りよもぎちゃの作り方

①よもぎを摘む。

※できるだけ無農薬のものを選ぶ。

無農薬で育てている畑の脇道に生息しているよもぎを摘ませてもらうと安心。

②飲み方

・フレッシュで飲む。

・天日で干してから飲む。

・天日で干してからフライパンで乾煎りしてから飲む。

フライパンで乾煎りすると香ばしくなりますよ♪

②ローズヒップティー

ローズヒップとは、ハーブの一種であり、

バラ科バラ属の果実の総称です。
「ビタミンCの爆弾」と呼ばれる程ビタミンCを豊富に含んでおり、

その量はレモンの約20倍にも及びます。

ローズヒップティーは美白効果があると言われています。

それはローズヒップにはビタミンCが含まれているから。

ビタミンCといえば抗炎症作用があります。

アトピーな体内で炎症が起こっている状態。

なので内側から抗炎症ケアしてくれるローズヒップティーはオススメです！

また、お茶にして飲んだ後の茶殻にもビタミンCがたくさん！

もったいないので捨てずに食べましょう♪

ハチミツと混ぜてヨーグルトと食べても美味しいです！

③手作り経口水

また、水をとりすぎると”水毒”といって悪影響が出ると言う意見も。

そんな場合はアクエリアスのような経口水を作ってみるのもおすすめです。

真水は体内のミネラルバランスが崩れて水毒になりやすく汁まみれジュクジュクアトピーの原因になるから手作り経口補水液を飲むようにしてる。アクエリアスみたいな味がして美味しいよ🥤

【レシピ】
・水 500ml
・質の良い糖質(蜂蜜、黒糖、サトウキビ) 大さじ2
・天然塩 小さじ1
・レモン果汁 小さじ1

— コムギ🌿脱ステ (@atopic0917) January 11, 2022

まとめ

いかがでしたか？

特に空気が乾燥する冬は思ったよりも体は乾燥しているもの。

効果的に水分をとる工夫をしていきたいですね。

また、今後色々な飲み物を調べていこうと思います！

橙アロマ