肩甲骨のほぐし方　1

肩甲骨のほぐし方　1
今日は肩甲骨のストレッチ方法を投稿いたします。

最近私も自分自身で肩甲骨をほぐす方法を色々調べては実践しておりました。

そんな中、とても良い本がありました。

https://books.rakuten.co.jp/rb/14787461/?istCompanyId=304a234b-c871-4407-99f0-29afe4f462b7&istFeedId=d5566c12-972c-48c2-873c-819466af1ba8&istItemId=wmlllxlir&istBid=t&scid=we_lnk_ad_book_non_pla_20211122%E2%80%8B&gclid=Cj0KCQiAhf2MBhDNARIsAKXU5GRwqJ8FB-UpTpVHHLvtmW_QoHDW9EsxyLO5kS8LreKw5I7AzoE3wC8aAgbVEALw_wcB

こちらで紹介されている肩甲骨ほぐしの方法を少しずつシェアして参ります。

まず最初は準備運動的な動きです。

座り姿勢でも立ち姿勢でも構いませんので、腕を下におろした状態で両肩を上に上げていきます。

鼻からゆっくりと息を吸いながら、10秒くらいかけてこれ以上あがらない所まで両肩を上げ、

その後口から息を吐きながらストンと一度に両肩を落とします。

これを3回ほど繰り返します。30秒くらいの運動です。

気持ち良いです(^^♪ぜひ！