肋骨のケアしてますか？
今日は肋骨ケアについてお伝えして行きます。
肋骨ケアのポイントは、
・ほぐすこと
・締める事
の２つです。
★肋骨をほぐす
肋骨が凝り固まると上手く動かないので息が深く吸えません。
肋骨をほぐすには肋骨を拳でごしごしこするとよいです。
気持ち良いくらいの力加減で行いましょう。
★肋骨をしめる
肋骨はとてもやわらかい骨なので変形しやすいです。
特に開きやすいことがあげられます！
開いてしまうと勝手に戻ることはないので、
開きっぱなしになってスタイルを崩していく方が多いです・・・・
開く原因としては
〇姿勢が悪い(猫背)
〇長時間同じ姿勢
〇スマホを良くつかう
〇ストレスが多い
〇口呼吸
これらが習慣化してしまうと、あばらを動かす筋肉が凝り固まり
呼吸が浅くなり、息が切れずあばらが閉じにくくなります・・・・・。
あばらが開いていると、
〇姿勢が悪くなる
〇メリハリのない体
〇呼吸が浅くなる
〇痩せにくい体
〇代謝が下がる
あばら骨は、悪い姿勢や筋力の低下によって
位置が下がり横に広がりやすくなります・・・。
締めると・・・
〇姿勢が良くなる
〇ウエストが細くなる
〇呼吸が楽になる
〇痩せやすい体
〇腸内改善
ウエストが引き締まることでくびれのある
美しいボディラインが目指せます！
また、ポッコリお腹も解消が期待できるんです！！
肋骨ケアぜひやってみてくださいね♪
見ていただきありがとうございます！
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