こんにちは！
整体担当の百戸です。
今日から「大寒（だいかん）」です。
一年の中で最も寒さが厳しい時期に入り、本格的な寒波が到来します！(^_^;)
特にこの時期は『冷え』によって血流が悪くなりやすく、
肩こり・腰痛・首の張り・頭痛など、体の不調を感じる方が増えてきます。
特に朝起きた直後や、じっとしていた後に
「体が固まって動きづらい・・・」
と感じる方も多いのではないでしょうか。
寒さで体が冷えると、筋肉は無意識に緊張し、
その状態が続くことで疲れも抜けにくくなります。
大寒の時期に気をつけたい事は
『冷やさないこと』
『ためこまないこと』がとても大切です。
ご自宅でできる簡単なケアとしては、
・首、肩、腰をとにかく冷やさない様に温める
・お風呂では湯船に浸かり、体の芯から温める
・寝る前にゆっくり首や肩、腰を回し筋肉を動かす
といったことがオススメです★
ストレッチなども効果的ですが、
無理に動かすのではなく、気持ちよく動かす事を意識してみてください★
寒さが厳しい今の時期こそ、早めのケアが大切です。
冬でも快適に過ごしやすくなれる様に
不調を感じる前に、ぜひ体のメンテナンスを意識してみてください！(^^)