おはようございます。
整体担当の百戸です。
昨日は休みでしたので、
早めの下校の息子達と部屋でのんびりNetflixを観ながら過ごしたのですが、
やっぱり部屋でのんびりって、筋肉硬くなりますね(^_^;)
色々と態勢を変えながら過ごしたので、しんどくは無らなかったですが♪
皆さんも、寒い時期の過ごし方を気を付けて下さい(^^)
さて、今日は【ぎっくり腰】の3つ目の原因をお伝えしようと思います。
それは、激しい運動や姿勢の変化による急激な腰への過負荷です。
例えば、いつも行かない山登りに行ったり、
野球やゴルフ、テニスのような体を捻ったり反ったりする運動をした際は腰に急激な負荷がかかります。
このような【急激な負荷】が筋肉や関節に影響し、
ぎっくり腰を引き起こす可能性があります。
過負荷によるぎっくり腰の症状は、若い人やスポーツ選手にも多いのですが、
中高年層の方であれば、スポーツや山登り、お掃除後などにも起こり易いです。
特に寒い時期は筋肉の状態も悪くなりやすいので
注意してください。
これを防ぐには、日頃の筋肉の疲れを溜めない為のケアや動く前の準備体操などが大切です。
この程度の事なら大丈夫・・
この油断が筋肉疲労の蓄積になり、
ぎっくり腰を起こします。
日々のケアを大切にして過ごして下さい★