おはようございます！
今日も秋晴れで朝から気持ちいい天気ですね！
休みを頂いているので、何処かへ出掛けようか・・・
いつも出掛けられない笑
整体担当の百戸です(^^)
では、先ずはブログから！！
ということで笑
今日は腸腰筋のストレッチのご紹介です。
腸腰筋？？
よく分からないと思うので
Google先生に聞いてみてください(^^)
やり方です！！
1.足を前後に開き、図の体勢から少しずつ下げて後ろ側の足で膝をつく所まで落として下さい。
2.両手を前側の足の膝に置き、少しずつ上体を前にスライドさせます
3.ゆっくりと元に戻します
※反対側も同様に行います
この【腸腰筋】は腰痛と密に関わる筋肉
すご～く重要です☆
ぜひ試してみてください。
今日から11月
少しずつ寒さも増してきますので
しっかりと腰痛のケアをしていきましょう♪
